Calma VE

Lo que sientes tiene sentido.

Esta herramienta no reemplaza la ayuda psicológica profesional, pero puede guiarte en un primer paso.

Esta herramienta ofrece orientación general y no constituye atención psicológica individualizada ni establece una relación terapéutica.
Lic. Alexander Saavedra · F.P.V. 11850 📷 @conducvta  ·  ✉️ conducvta@gmail.com
Desarrollado como respuesta inmediata a la emergencia sísmica de Venezuela · Junio 2026
¿Dónde estás ahora mismo?
Tu situación
¿Tienes familiares directos que resultaron heridos, fallecidos o de quienes no tienes noticias?
¿Tu vivienda resultó dañada o no puedes acceder a ella en este momento?
Cómo estás ahora mismo

Responde Sí o No a cada pregunta según cómo te sientes hoy.

¿Has podido dormir aunque sea un poco?
¿Has podido comer algo hoy?
¿Tu mente vuelve sola a las noticias, imágenes o redes sociales aunque intentes pensar en otra cosa?
¿Sientes un impulso difícil de controlar de moverte, salir, llamar a todos o ir a ayudar, sin saber bien por dónde empezar?
¿Has podido hablar con alguien hoy?
¿Sientes que tu cuerpo está muy tenso o acelerado?
¿Te has sentido tan sobrepasado/a por la situación que has pensado que sería mejor no estar aquí o hacerte daño de alguna manera? 🤝
¿Sientes que lo que está pasando es irreal, como si fuera un sueño?
¿Has podido hacer alguna actividad aunque sea pequeña —caminar, tomar agua, ducharte?
¿Sientes que puedes seguir adelante aunque sea por ahora?

Responde todas las preguntas para continuar

🤝

Eso que sientes es válido. No estás solo/a.

Si en este momento estás pensando en hacerte daño, por favor revisa estos recursos:

Cuando estés listo/a, continúa para ver tu resultado completo.

Lo que puedes hacer ahora
Calma VE no reemplaza la atención psicológica profesional. Si los síntomas persisten, busca apoyo.
Evaluación más completa

Estas preguntas nos permiten darte recomendaciones más específicas para lo que estás viviendo.

¿Has tenido que desplazarte o refugiarte fuera de tu hogar?
¿Tienes acceso seguro a agua, alimento y un lugar donde dormir?
¿Sientes que tienes personas cercanas con quienes puedas contar ahora mismo?
¿Antes del terremoto estabas pasando por una situación difícil (económica, familiar, emocional)?
¿Estás teniendo imágenes, recuerdos o sueños repetitivos sobre lo que viviste?
¿Evitas hablar o pensar en lo ocurrido aunque las personas cercanas intenten hacerlo?
¿Sientes que estás en alerta constante, como si algo malo pudiera pasar en cualquier momento?
¿Te has encontrado pensando repetidamente en lo que podrías haber hecho diferente?
¿Sientes que tus emociones están apagadas o que no puedes sentir lo que esperarías sentir?
¿Has notado síntomas físicos que no tenías antes o que se intensificaron —dolor de cabeza, tensión muscular, náuseas, problemas digestivos, dificultad para respirar?

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Recomendaciones específicas para ti
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